Analyse
Wird mit dem Back-Check die haltungsrelevante Muskulatur gemessen, messen wir mit der speziellen Beinpresse Leg-Check sowohl die isometrische als auch die dynamische Beinstreckkraftfähigkeit.
Analyse
Die Beinpresse Leg-check ermöglicht die exakte Messung der isometrischen Beinkraftstreckkraft im beidbeinigen und seitenunabhängigen Modus sowie die Darstellung des Kraftverlaufs in der dynamischen Funktion.
Der Druck beim Pressen wird auf zwei Fussplatten übertragen, welche mit belastungsstarker Messtechnik ausgestattet sind.
Über eine integrierte Anzeigeneinheit werden die Messdaten auf einem Touchscreen angezeigt. Diese werden auf einem Chip gespeichert und auf einer Software ausgewertet.
Warum ist die Leg-Check Messung wichtig?
Die Beinstreckkraft ist bei vielen Alltagsaktivitäten von zentraler Bedeutung. Beim Aufstehen von einem Stuhl, beim Treppensteigen, beim Bergaufgehen oder beim Aufstehen vom Boden, zum Beispiel nach einem Sturz, benötigen wir ausreichend Kraft in den Beinen, um das eigene Körpergewicht zu heben.
Insbesondere nach Verletzungen oder nach Operationen der Gelenke der unteren Extremität, z.B. nach Knieverletzungen, Knieprothesen, Hüftoperationen, ist die Beinmuskulatur geschwächt. Beim älteren Menschen ist die Beinkraft die Schlüsselkraft bei der Sturzprophylaxe.
Mit dem Messsystem des Leg-Check können Defizite sofort erkannt werden und durch ein systematisches Training wieder ausgeglichen werden.
Die simultane Anzeige bei der Beinstreckung und Beinbeugung dient als Feedback, über welches die Aktivität der Muskulatur permanent angepasst werden kann.
Bei einer Schwäche des einen Beins übernimmt meistens die nicht betroffene Seite kompensatorisch die Mehrarbeit. Dies geschieht fast immer unbewusst und kann beim Leg-Check bewusst gemacht werden.
Über die Anzeige des Kraftverlaufs am Display kann die Aktivierung und Wahrnehmung sowohl für die symmetrische als auch die asymmetrische Belastung der Beine geschult werden.
Beschreibung
Details zum Leg-Check
Der Messvorgang
Bei der isometrischen Messung wird der Schlitten, auf dem man sitzt, arretiert, so dass der Druck auf die Stützfläche zu keiner Bewegung und einer reinen Druckwirkung auf die Messplatten führt.
Nachdem der Messvorgang gestartet wurde, wird die Druckkraft während 10 Sekunden gemessen und aufgezeichnet. Über das Display kann die Testperson die Intensität der Kraft sehen und beeinflussen.
Die Messung wird dreimal wiederholt und die jeweils höchsten Werte werden zur Beurteilung mit der Software verwendet. Die Ergebnisse werden wiederum mit Referenzdaten verglichen und beurteilt.
Die Messung wird dreimal wiederholt und die jeweils höchsten Werte werden zur Beurteilung mit der Software verwendet.
Die Ergebnisse werden wiederum mit Referenzdaten verglichen und beurteilt.
Beispielmessung
Mit dem gleichen Ampelprinzip wie bei der Back-Check Messung wird der Kraftgrad der gemessenen Muskulatur dargestellt.
In diesem Beispiel besteht eine leichte Dysbalance des rechten, gegenüber dem linken Bein…
…welche durch das Training, wie diese Messung zeigt, ausgeglichen wurde.
In Tabellenform werden die effektiven Messwerte dargestellt, das Kraftverhältnis visualisiert und beurteilt.
Die Entwicklung über die Zeit wird graphisch dargestellt.
Wie oben erwähnt, dient die dynamische Messung der Kraft vor allem der Sichtbarmachung möglicher links-rechts Unterschiede bei der Krafterzeugung und kann so als Feedback benutzt werden
Training der Beinkraft – Varianten der Ausführung
Die nachfolgenden Animationen zeigen verschiedene Varianten der Bewegungsausführung. Über die Positionierung der Beine auf der Druckplatte kann die muskuläre Beanspruchung beeinflusst werden.
Beine eng = + Abduktoren
Beine hoch = + Gesässmuskulatur
Beine tief = + Oberschenkelmuskulatur
Beinpresse einbeinig
Kann an der Beinpresse das eigene Körpergewicht bewältigt werden und kann die Bewegung mit symmetrischem Druck ausgeführt werden, wechseln wir bei unserem Trainingsprogramm auf:
- die normale Kniebeuge
- die 45° Beinpresse
- die Hackenschmidt Kniebeuge
Quelle für alle Bilder: modusX: Fitness mit Verstand
